Ini Daftar Persiapan Persalinan yang Harus Anda Tahu

Ini Daftar Persiapan Persalinan yang Harus Anda Tahu

Melahirkan merupakan sebuah momen yang sangat bersejarah bagi seorang wanita. Pada peristiwa besar ini seorang Ibu mempertaruhkan nyawanya demi kelahiran sang buah hati. Keseluruhan proses persalinan bisa berjalan lancar dengan persiapan persalinan yang mantap. Ada banyak hal yang perlu dipersiapkan oleh calon ibu, calon ayah serta anggota keluarga lainnya dalam menyambut datangnya anggota baru dalam keluarga.

Persiapan persalinan tidak hanya meliputi hal-hal fisik seperti kondisi ibu, barang-barang yang dibutuhkan dan fasilitas lain terkait proses persalinan itu sendiri. Kesiapan mental serta material yang matang akan membuat kelahiran si buah hati menjadi sebuah hal yang membahagiakan seluruh anggota keluarga.

Ini Daftar Persiapan Persalinan yang Harus Anda Tahu

Persiapan menjelang persalinan bisa dimulai jauh hari sebelum hari perkiraan lahir. Berikut ini beberapa persiapan persalinan yang perlu Anda dan pasangan persiapkan :

  • Cari informasi mengenai berbagai metode persalinan

Anda bisa mencari informasi mengenai beragam metode persalinan yang sekiranya sesuai dengan keinginan serta kondisi Anda. Beberapa metode persalinan ini diantaranya persalinan dalam air, persalinan dengan hypnosis, persalinan normal, persalinan dengan operasi cesar atau metode lainnya. Semua bisa anda persiapkan sebelum mengetahui tabel perkembangan bayi bagi Mom.

  • Ikuti senam hamil atau kegiatan lain yang dapat membantu kelancaran persalinan

Apabila Anda sudah memasuki trimester terakhir kehamilan, sebaiknya Anda memperbanyak aktivitias fisik seperti berjalan-jalan atau senam. Bergerak aktif terbukti dapat membantu melancarkan proses persalinan karena mampu memposisikan bayi di dalam rahim pada posisi yang tepat.

  • Tentukan rencana lokasi persalinan serta tenaga medis yang akan menangani

Anda tentu tidak ingin bingung menentukan tujuan ketika tiba saatnya melahirkan. Usahakan Anda dan pasangan sudah mendiskusikan rencana persalinan dengan matang. Rencana ini meliputi lokasi-lokasi terdekat dari rumah yang sekiranya bisa dituju ketika waktu melahirkan sudah tiba.

  • Usahakan selalu ada orang lain yang menemani calon ibu mendekati hari perkiraan lahir

Jangan biarkan calon ibu sendirian selama waktu-waktu mendekati persalinan. Segala hal bisa terjadi secara mendadak, maka selalu pastikan ada orang lain yang menemai dan dapat langsung mengambil tindakan jika sewaktu-waktu calon ibu memerlukan penanganan segera.

  • Persiapkan segala keperluan pribadi di dalam satu tas yang siap jinjing

Semua peralatan sebaiknya sudah disusun rapi di dalam tas sehingga bisa langsung dibawa pada kondisi darurat.  Hindari menggunakan tas kecil dalam jumlah banyak karena dikhawatirkan akan tercecer.

Selain keperluan sang ibu, dalam persiapan persalinan Anda juga perlu mempersiapkan segala peralatan serta keperluan bayi yang baru lahir di dalam tas Anda.

Tips Kecantikan Dengan Bahan Alami

Tips Kecantikan Dengan Bahan Alami

Tips Kecantikan Dengan Bahan Alami

 

Ada beberapa buah yang berkhasiat untuk meningkatkan penampilan menjadi semakin menarik dan cantik. Salah satunya yaitu tomat, Anda bisa mengombinasikan tomat dengan kunyit untuk dijadikan masker alami. Tomat itu sendiri kaya akan kandungan vitamin C dan juga vitamin A. Dengan kandungan tersebut bisa berguna untuk mencerahkan permukaan kulit yang kusam serta mengatasi kelebihan kandungan minyak. Berikut ini ada beberapa bahan yang bisa Anda persiapkan.

Memanfaatkan Tomat, Kunyit dan Madu

Bahan yang pertama yaitu dua sendok teh oatmeal atau tepung gram, satu sendok teh susu bubuk, satu sendok teh jus tomat, dan setengah sendok teh bubuk kunyit. Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes lemon cair, dan beberapa tetes minyak almond. Untuk cara memanfaatkan tips meningkatkan penampilan menjadi semakin menarik dan cantik yang satu ini tidak terlalu susah.

Pertama-tama, campurlah semua bahan tadi untuk dijadikan pasta. Setelah semua bahan tersebut tercampur rata, pasta tersebut dioles ke wajah. Setelah pasta tersebut dioles pada wajah Anda, biarkanlah pasta tersebut mengering, tetapi tidak harus terlalu kering. Setelah itu, diusap pasta tersebut dengan menggosok berlawanan jarum jam dengan lembut dan perlahan. Cucilah menggunakan air dingin sampai bersih.

Anda juga bisa memadukan kunyit tadi dengan madu. Penggunaan masker wajah alami dari kunyit dan madu bisa juga meningkatkan penampilan menjadi semakin menarik dan cantik. Manfaat dari perpaduan tersebut yaitu bisa mengatasi masalah bintik bintik hitam di kulit. Madu itu sendiri bisa memutihkan kulit secara alami dan perlahan. Selain manfaat tersebut, madu bisa juga membantu menghilangkan masalah kulit berupa bintik hitam. Anda bisa menambahkan air lemon untuk dapat semakin mencerahkan kulit Anda.

Persiapkanlah bahan berupa susu sekitar 1 sendok teh, 2 sendok teh tepung gram atau oatmeal, setengah sendok teh madu, setengah sendok teh kunyit bubuk, beberapa tetes air lemon. Caranya sama dengan metode meningkatkan penampilan menjadi semakin menarik dan cantik dengan kunyit dan tomat. Dengan penampilan yang cantik, tentunya Anda akan merasa lebih PD lagi.

sari cuka apel

Cara Mengkonsumsi Sari Cuka Apel

Sesuai dengan namanya, sari cuka apel adalah sejenis cuka yang berasal dari sari buah apel asli. Sebagaimana cuka pada umumnya, sari cuka apel juga memiliki rasa yang sangat masam. Sari cuka apel dapat dimanfaatkan sebagai bumbu dapur dan juga sebagai minuman kesehatan. Saat Anda menggunakannya sebagai bumbu dapur, Anda bisa langsung menuangkannya ke makanan sebanyak beberapa tetes atau beberapa sendok sesuai kebutuhan Anda. Sedangkan untuk menggunakannya sebagai minuman atau ramuan kesehatan, Anda tidak dianjurkan untuk langsung meminumnya karena cara itu akan beresiko pada organ-organ pencernaan Anda seperti gigi, mulut, lidah, kerongkongan dan lambung.
Berikut ini kami informasikan cara mengkonsumsi sari cuka apel yang benar. Agar khasiat sari cuka apel dapat Anda rasakan dengan maksimal.

1. Anda dapat mengkonsumsinya bersama dengan salad
Salad buah dan sayuran merupakan salah satu jenis masakan yang baik untuk kesehatan Anda. Dengan menambahkan beberapa sendok sari cuka apel ke dalam salad Anda, maka Anda dapat memperoleh makanan yang sehat untuk tubuh Anda.
2. Mencampurkannya dengan sejumlah air
Anda dapat mengkonsumsi sari cuka apel sebagai ramuan kesehatan dengan cara mencampurkannya dengan sejumlah air agar sifat asamnya berkurang dan aman untuk Anda minum. Anda dapat mencampurkan sebanyak 15 ml sari cuka apel ke dalam 200 – 350 ml air putih. Anda juga dapat menambahkannya dengan gula dan madu sesuai selera untuk mengurangi rasa asam yang terlalu kuat di lidah Anda.
4. Sebagai ramuan untuk dioles
Selain bisa diminum, sari cuka apel juga dapat digunakan di kulit Anda untuk mengatasi berbagai masalah kulit. Seperti jerawat, flek-flek di wajah, selulit dan sebagainya. Untuk menghilangkan jerawat, Anda dapat mencampurkan 3 sendok makan sari cuka apel ke dalam 4 sendok makan air bersih. Lalu gunakan kapas wajah untuk mengusapkanya ke bagian wajah Anda
yang berjerawat Untuk menghilangkan selulit, Anda dapat menggunakan 6 sendok makan sari cuka apel yang diberi 2
sendok makan minyak pijat. Kemudian oleskan ke bagian tubuh Anda yang berselulit. Sari cuka apel memiliki kandungan nutrisi yang terdapat pada zat yang disebut dengan “mother”. Mother ini mengandung enzim dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan, juga kaya akan asam amino yang baik untuk tubuh.
Selain itu, sari cuka apel berkhasiat untuk mengurangi nafsu makan, tidak mengandung gula dan merupakan makanan yang rendah kalori sehingga sangat cocok sebagai bumbu masakan bagi mereka yang sedang menjalankan diet rendah gula dan rendah kalori.
Sifat asam yang terkandung dalam sari cuka apel dapat berfungsi sebagai antiseptik dan anti jamur. Sehingga jika diaplikasikan pada kulit dapat mengatasi permasalahan jamur dan infeksi bakteri. Kulit Anda pun menjadi lebih sehat dan terawat. Namun untuk menerapkan sari cuka apel sebagai ramuan untuk kesehatan Anda, sebaiknya Anda mempelajari dengan cermat dosis dan cara penggunaannya. Agar khasiat yang Anda inginkan dapat diperoleh dengan maksimal.
Selain itu, Anda sebaiknya pandai-pandai dalam memilih sari cuka apel yang kualitasnya terjamin. Hindari produk sari cuka apel yang bertuliskan label “rasa apel” karena besar kemungkinan produk tersebut tidak menggunakan sari apel asli melainkan perisa apel dari campuran bahan kimia. Anda sebaiknya memilih sari cuka apel yang berlabel non-gmo karena hal itu menunjukkan bahwa produk tersebut diolah dengan menggunakan bahan-bahan organik yang terjamin mutu dan kualitasnya. Kualitas sari cuka apel yang baik tentu akan memberikan khasiat yang baik pula.

 

Tips dan Cara Mengatasi Kaki Pecah Pecah yang Sudah Parah

cara mengatasi kaki pecah pecah

Cara Mengatasi Kaki Pecah Pecah – Kulit kering merupakan PR sendiri untuk setiap orang apalagi para wanita yang selalu menginginkan kulitnya tampil mulus dan halus. Sebenarnya di Indonesia yang mempunyai iklim tropis seperti ini sudah hal wajar mempunyai kulit kering ataupun kaki pecah-pecah. Tetapi jika cara mengatasi kaki pecah-pecah tersebut secara tepat tentu hal itu tidak akan terjadi. Perawatan sendiri tidak harus menunggu masalah pada kaki muncul, tetapi Anda bisa melakukan secara rutin untuk menjaga supaya jauh dari kaki yang tumit yang pecah-pecah.

Kaki yang kering dan pecah merupakan suatu bencana untuk para perempuan, apalagi hal itu sangat mengganggu penampilan saat menggunakan alas kaki. Selain tidak percaya diri juga membuat penampilan berkurang. Cara mengatasi kaki pecah pecah yang seperti itu Anda bisa menggunakan bahan-bahan alami yang sangat mudah digunakan seperti:

1.Mentimun.

Pertama Anda bisa memanfaatkan mentimun yang telah dihaluskan kemudian gunakan untuk memijat bagian kaki yang pecah-pecah. Mentimun yang mempunyai kandungan baik dan serat banyak ternyata mampu membuat kaki Anda pulih dan melembabkan.

2.Ramuan pisang.

Selanjutnya Anda bisa menggunakan ramuan dari buah pisang, selain bisa digunakan untuk diet ternyata pisang juga bisa digunakan untuk menghaluskan kaki yang pecah-pecah. Pertama kali Anda harus menghaluskan terlebih dahulu, setelah itu gunakan untuk memijat beberapa menit. Dan bilas menggunakan air bersih, lakukan cara ini secara rutin selama satu bulan.

3.Air mawar dan gliserin.

Kemudian ada cara mengatasi kaki yang pecah-pecah secara alami lagi yaitu menggunakan air mawar dan gliserin. Sudah banyak orang yang mencoba cara ini dan sudah terbukti sangat manjur, kekeringan ataupun pecah-pecah bisa hilang dengan sendirinya. Untuk cara penggunaannya Anda bisa mengoleskan pada bagian kaki yang kering atau pecah-pecah tersebut menjelang tidur ataupun sebelum berpergian.

Beberapa cara diatas memang terlihat lebih ribet, apalagi Anda harus menghaluskan dan menyiapkan beberapa bahan terlebih dahulu sebelum digunakan. Jika Anda menginginkan untuk yang lebih praktis bisa menggunakan salah satu krim dari Vaseline yang dipercaya membantu kekeringan pada bagian kulit tubuh Anda. Vaseline petroleum merupakan produk yang di khususnya untuk masyarakat yang bermasalah dengan kulit kering apalagi untuk kaki yang pecah-pecah. Anda bisa membelinya dengan berbagai ukuran, harganya sekitar 50an ribu dan telah dijual bebas.

Krim dari Vaseline sangat praktis dan simpel, jadi mudah digunakan kapan saja dan dimana saja. Apalagi saat digunakan tidak meninggalkan tekstur yang lengket dikulit, dan yang pasti adalah cepat kering. Jadi baik digunakan dirumah ataupun saat akan pergi sangat nyaman. Nah, itulah cara mengatasi kaki pecah-pecah yang sangat mudah dan praktis. Bagaimana, masih ingin menggunakan cara alami atau cara yang lebih modern?

 

Body Lotion Pemutih Badan Membuat Kulitmu Cerah Maksimal

body lotion pemutih

Body lotion pemutih – wanita memanglah menginginkan kulitnya yang segar, cerah, dan juga bersih agar mampu menumbuhkan rasa percaya diri saat sedang menjalankan aktivitas apapun. Meskipun demikian, tak sedikit pula yang mengeluh banyaknya masalah yang ada pada kulit misalnya kulit berjerawat, kulit kusam, kendur bahkan juga kulit bersisik. Sebagai bentuk perawatan tersebut, salah satu caranya adalah dengan menggunakan body lotion agar kulit cantik maksimal. Yaitu dengan memilih produk kecantikan body lotion dari Vaseline yang mampu membuat kulitmu verah maksimala.

Dalam penggunaan body lotion tak boleh asal dan sembarangan, anda harus memperhatikan beberapa hal agar nantinya hasilnya lebih memuaskan dan tidak sia – sia. Saat anda menggunakan body lotion pemutih badan ada baiknya mengikuti aturan sebagai berikut :

  1. Oleskan rutin 2 kali sehari

Lakukan pemberian body lotion rutin selama 2 kali sehari saat pagi dan malam hari. Saat pagi, oleskan saat anda selesai mandi dikarenakan kelembapan kulit terkikis oleh sabun sehingga membutuhkan kelembapan dari body lotion. Saat malam hari, penyerapan nutrisi akan lebih bekerja secara optimal sehingga akan membuat kulitmu menjadi segar, kencang, dan lebih cerah ketika pagi harinya.

  1. Usapkan merata ke seluruh tubuh

Kebanyakan orang mengoleskan body lotion pada kaki dan juga tangannya saja. padahal bagian lain juga membutuhkan kelembapan dan nutrisi yang cukup seperti bagian leher, perut, dan juga dada. Bagian lain yang kecil seperti lutut, siku, pundak, belakan lutut juga membutukan kelembapan meskipun pada bagian ini sering tertutupi oleh pakaian.

  1. Oleskan dengan gerakan melingkar

Banyak yang mengoleskan body lotion pemutih badan dengan gerakan naik turun yang bisa membuat kulit lebih kendur. Dengan menggunakan gerakan melingkar, maka akan dapat mengatasi hal tersebut. Manfaat lain dari mengoleskan dengan gerakan melingkar adalah juga bisa dengan mudah meresap ke kulit. berikan juga pijatan ringan saat mengoleskannya karena akan membuat kulit dan juga otot anda lebih rileks.

  1. Perbanyak mengkonsumsi air putih

Mengkonsumsi air putih memiliki banyak manfaat diantaranya; membuat kulit lebih segar, memenuhi kebutuhan mineral dalam tubuh, membuat kulit terlihat awet muda, dan yang lainnya. Rutinlah mengkonsumsi air putih minimal 2 liter atau sekitar 8 gelas perhari untuk merawat kulit anda.

  1. Lakukan pola hidup yang sehat

Pola hidup yang sehat seperti ; berolahraga rutin, tidur yang cukup, mengkonsumsi buah dan sayur, mengkonsumsi makanan bergizi akan membuat tubuh anda lebih sehat dan membuat kulit anda lebih awet muda, sehat, kenyal, bahkan juga lebih elastis.

Jadi, penggunaan body lotion pemutih badan bisa anda maksimalkan penggunaannya dengan mengikuti tips yang penulis bagikan diatas. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. Terima kasih

Manfaat Kesehatan Dari Gerakan Shalat

Gerakan Shalat

Gerakan Shalat – Bagi umat Islam shalat merupakan kewajiban yang harus dilakukan karena perintah agama Islam mewajibkan umatnya untuk melaksanan shalat tersebut. Di samping shalat merupakan kewajiban agama shalat pun mempunyai manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan. Inilah macam – macam manfaat kesehatan dari gerakan shalat :

1.Niat

Gerakan ini merupakan gerakan awal sholat dengan mengucapkan niat serta takbir dan tangan di letakan sejajar dengan ulu hati. Manfaat kesehatan bagi tubuh adalah gerakan ini mampu menguatkan fungsi hati, paru paru dan sirkulasi darah pada tubuh.

2.Ruku

Gerakan ruku dilakukan dengan anda posisi menungging dan tangan di letakan lurus di lutut serta wajah menghadap ke tempat sujud, manfaat kesehatan yang di timbulkan adalah mampu meningkatkan fleksibilitas bahu, lutut, serta siku dan memperbaiki masalah pencernaan.

3.Sujud

Posisi sujud dilakukan setelah ruku, pada posisi sujud kepala terletak pada posisi paling bawah dan wajah menyentuh tempat sujud, pada dasarnya pemahaman yang umum di ketahui adalah posisi sujud dapat menyembuhkan migrain, namun lebih dari itu bahwa posisi sujud dapat melancarkan sirkulasi darah ke otak dan mampu meningkatkan fungsi otak menjadi lebih baik. Sujud juga dapat mengaktifkan seluruh kelenjar di dalam tubuh yang mampu meningkatkan tubuh secara menyeluruh.

4.Duduk diantara dua sujud

Posisi selanjutnya yang dilakukan setelah sujud adalah duduk diantara dua sujud. Posisi ini memberikan manfaat pada kinerja sistem kerja elektrik saraf keseimbangan tubuh. Posisi ini dapat menyeimbangkan fleksibilitas sistem saraf pada bagian paha dalam, cekungan lutut, betis, sampai pada jari jari kaki yang dapat mencegah prostat, diabetes dan banyak manfaat lainnya.

Dan pada jari jari yang ditekuk menimbulkan reaksi relaksasi maksimal pada kelompok otot seperti betis. Sehingga penimbunan asam laktat penyembah pegal dan linu akan hilang dengan cepat

5.Salam

Salam adalah menggerakkan leher ke kanan dan ke kiri, hal ini memberikan efek meringankan pegal pada leher dan menjauhkan sakit leher ringan, membuat rilex dan melemaskan otot punggung.

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dan Flek Hitam

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dan Flek Hitam Dengan Ampas Teh

Ada banyak cara menghilangkan bekas jerawat dan flek hitam yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Namun kali ini hanya akan dibahas satu cara menghilangkan bekas jerawat dan flek hitam dengan menggunakan ampas teh. Nah, berikut ini merupakan cara-caranya :

  • Cara Menghilangkan bekas jerawat dan flek hitam dengan menggunakan ampas teh.

Ampas teh merupakan salah satu cara herbal yang cukup sering digunakan untuk mengatasi bekas jerawat dan flek hitam di wajah kamu. Mengapa? Sebab, ampas teh memiliki banyak kelebihan diantaranya :

  1. Ampas teh itu sendiri mengandung berbagai macam nutrisi atar lain vitamin E, vitamin C, vitamin A, zinc, kromium dan selenium yang dapat digunakan untuk menghilangkan bekas jerawat dan flek hitam di kulit kamu dalam waktu yang cepat. Sehingga kulitmu dapat lebih sehat, bersinar dan cerah.
  2. Untuk kulit berminyak, ampas teh hijau sangat membantu dalam mengurangi sebum di kulit hingga 50% sehingga akan sangat membantuk kamu terhindar dari peradangan lanjutan akibat bekas jerawat dan flek hitam akibat penyumbatan minyak di pori kulit.
  3. Ampas teh juga sangat membantu kamu dalam melindungi kulit wajahmu dari radiasi sinar matahari. Seperti yang kita ketahui, sinar matahari merupakan salah satu penyebab timbulnya bekas jerawat dan flek hitam yang sangat sulit untuk dihilangkan.

Cara menghilangkan bekas jerawat dan flek hitam di wajah kamu dengan menggunakan ampas teh, dapat dilakukan dengan cara mudah berikut ini :

  1. Langkah pertama yaitu mengumpulkan ampas teh yang akan digunakan.
  2. Apabila ampas teh yang telah terkumpul masih belum halus, maka tumbuklah terlebih dulu ampas teh tersebut sampai benar-benar halus.
  3. Berikutnya, membersihkan wajah kamu lebih bersih dengan cara mencuci wajahmu lebih dulu.
  4. Oleskan ke area bekas jerawat dan flek hitam dan tunggu selama 15 menit.
  5. Kemudian, bersihkan wajah kamu setelah 15 menit lalu bilas dengan menggunakan air yang tidak dingin dan hangat.
  6. Terakhir, dikeringkan dan diulangi setiap hari atau seminggu tiga kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

 

pola hidup sehat

Pola Hidup Sehat untuk Pria Agar Terlihat Awet Muda

Memasuki usia 40 tahun tentu akan mulai muncul tanda kerutan di wajah, inilah yang ditakutkan para wanita sehingga melakukan perawatan terbaik. Bagaimana laki-laki menghadapi tanda-tanda penuaan? Banyak pria yang harus mengalami kerontokan pada rambut, sehingga dahi terlihat lebih lebar. Ini memang tanda penurunan produksi hormon pada tubuh, namun ada beberapa laki-laki yang berhasil tetap awet mudah memasuki usia senja.

Tanpa melakukan perawatan rutin, hanya menggunakan pembersih dan pelembab wajah setiap harinya, untuk membersihkan wajah dari kotoran dan debu. Namun jangan berada di luar ruangan apalagi terkena sinar matahari secara langsung, ternyata sinar ultraviolet menyebabkan timbulnya keriput. Konsumsi air putih minimal 8 gelas sehari ternyata cukup menjaga kelembaban kulit dan bisa mencerahkan secara alami.

Ini beberapa hal mudah bukan, apalagi untuk pria yang bekerja di kantor setiap harinya, tentu bisa tampil awet muda. Berikut ini ikuti beberapa pola hidup sehat yang menjadi resep tetap terlihat muda di usia mulai menua:

  • Hindari insomnia. Kebiasaan sulit tidur bisa dihilangkan dari diri sendiri, upayakan untuk tidur minimal 6 hingga 8 jam, ini jam istirahat malam setiap orang normal. Sehingga tidak akan ada kantong mata dan bisa bangun lebih segar, jika memang mengalami sulit tidur. Biasanya mematikan lampu, minum air putih dan cobalah berbaring di tempat tidur dengan pakaian nyaman.
  • Pola makan sehat dan teratur. Mulai sekarang upayakan untuk sarapan pagi, minimal sereal gandum dan susu. Ini sudah cukup mengenyangkan perut, kenapa makan pagi itu penting? Untuk menghindari kelaparan parah di jam makan siang, akibatnya akan mengambil porsi makan lebih banyak dan membuat kantuk setelah kembali ke kantor. Selain itu hindari makan malam berat, cukup konsumsi sayur dan buah.
  • Tentukan jadwal olahraga setiap minggu. Buatlah pola hidup seimbang, antara bekerja, bertemu keluarga dan punya waktu untuk sendiri. Me time isilah dengan hal bermanfaat, seperti berolahraga. Waktu pagi yang kosong sebelum berangkat ke kantor bisa dimanfaatkan untuk jogging di area sekitar rumah, jika memang tidak sempat, tunda waktu pulang untuk pergi ke gym di tempat searah jalan pulang.

 

menjaga kesehatan mata

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah salah satu organ tubuh yang termasuk dari salah satu kelima indera yang sangat penting untuk manusia. Tapi, terkadang banyak yang lupa akan perawatannya. Terutama perawatan pada mata. Padahal mata adalah satu indera yang sangat penting untuk manusia. Akibatnya, banyak gangguan mata yang seringkali muncul akibat kurangnya merawat kesehatan mata. Seperti misalnya ada gangguan mata lelah, minus, sakit mata, dan lain sebagainya.

Seiring bertambahnya usia manusia, kemampuan dari akomodasi mata lama-kelamaan akan sering berkurang. Mata adalah satu anggota tubuh sebagai anugrah yang terindah Tuhan yang tidak ternilai harganya. Sebagai wujud rasa syukur, sudah sepantasnya kita merawat mata dengan sangat baik. Karena merawat mata sangatlah mudah dalam melakukannya, bisa dimanapun dan kapanpun. Serta tidak membutuhkan banyaknya biaya.

Dalam menjaga kesehatan mata, Anda bisa menggunakan beberapa tips berikut ini:

  • Dengan menggunakan mentimun, Anda bisa dengan meng-iris nya dengan tipis, kemudian dipakai untuk meng kompres mata Anda. akan lebih bagus lagi jika mentimun tersebut sudah dimasukkan kedalam kulkas terlebih dahulu. Cara menggunakannya bisa dengan meng kompres mata dengan irisan mentimun selama 15 menit.
  • Kandungan dalam wortel sangat banyak vitamin A nya. Kandungan tersebut bisa bermanfaat agar mengurangi resiko degeneracy mata pada manusia.
  • Sayuran hijau tua. Sayuran yang berwarna hijau tua sangat banyak mengandung zeaxanthin dan luetin. Yang bisa mengurangi resiko terjadinya katarak dan juga degeneracy pada daya penglihatan yang biasanya disebabkan oleh gangguan yang terjadi pada pusat retina mata.
  • Olahraga, serta mengkonsumsi makanan atau minuman yang banyak mengandung multivitamin seperti Vitamin E, C, B6 dan B12.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda gunakan untuk merawat mata Anda agar selalu sehat. Selain dengan melakukan perawatan, Anda juga bisa dengan menghindari hal-hal yang bisa menyebabkan kesehatan mata terganggu. Seperti terlalu lama menatap layar laptop, sering beraktivitas di luar ruangan tapi tidak memakai kacamata pelindung, terlalu sering menggunakan tetes mata hingga ketergantungan, dan masih banyak lagi yang bisa menyebabkan gangguan mata.

Langkah Mengawali Jadi Seorang Vegetarian

Menjalankan pola makan vegetarian tidak dapat dilakukan secara sembarangan oleh para pemula yang sebelumnya tidak pernah sama sekali menjalani pola makan ini. Vegetarian tidaklah lain adalah sebuah pola makan sehat dengan mengkonsumsi makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan dan meminimalisir bahkan menjauhi konsumsi makanan produk hewani. Terdapat banyak efek positif yang bisa didapatkan oleh kesehatan tubuh dari menerapkan pola makan vegetarian ini. Akan tetapi, untuk mencoba dalam mengawali menjadi seorang vegetarian, hal ini tidak dapat dilakukan secara terburu-buru. Justru jika dilakukan secara terburu-buru dan secara drastis menjauhi makanan produk hewani, hal ini bisa malah mendatangkan efek yang kurang baik untuk kesehatan. Pelajari terlebih dahulu seperti apa pola makan vegetarian itu, pertimbangkan mana yang tepat dan juga mampu untuk kamu jalankan. Nah, berikut ini sedikit panduan dan tips dalam memulai untuk menjalani pola makan vegetarian :

  1. Mulai kurangi konsumsi makanan produk hewani dengan bertahap. Naikkan konsumsi makanan yang berasal dari nabati setiap minggunya. Contohnya saja nasi dengan sup ayam ataupun masakan sayur yang lainnya.
  2. Siasati dengan cermat untuk mencari pengganti konsumsi daging. Kreasikan sebuah resep yang jadi favoritmu, akan tetapi kalau biasanya lebih sering menyertakan daging, kali ini kreasikan resep masakan yang tanpa menyertakan daging. Perbanyak menyertakan jenis sayuran ataupun kacang-kacangan dan melengkapinya dengan buah. Contohnya saja mengganti menu makan yang biasanya menyertakan daging, tapi kini diganti dengan tahu atau tempe.
  3. Kalau keseharianmu cukup sering makan di restoran, ini memang bukan sebuah masalah yang berarti. Namun, untuk memulai jadi seorang vegetarian, cobalah untuk meminimalisir. Selain itu, saat ke restoran, carilah yang menyajikan menu sehat maupun menu yang tidak menyertakan produk hewani. Contohnya saja menu mie dengan sayur dan kamu bisa meminta menu khusus di restoran dengan tidak menyertakan produk hewani pada makanan yang kamu pesan.
  4. Gali lebih banyak informasi mengenai aneka resep masakan untuk vegetarian. Bisa lewat buku resep masakan sehat, lewat internet ataupun lewat saran dari kerabat terdekat yang juga menjalankan pola makan vegetarian. Pelajari dan coba untuk kreasikan sendiri di rumah.
  5. Variasikan makananmu meskipun hanya dengan makanan produk nabati. Semakin bervariasi makanan produk nabati yang kamu konsumsi, maka pola makan vegetarian akan dapat berjalan dengan baik dan akan dapat mencukupi kebutuhan nutrisi. Sehingga dampak positif untuk kesehatan pun dapat diperoleh.